痛风病友学会喝水，以后可以“少痛一点”

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2022-03-01 14:40:13

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痛风与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。临床上对于痛风的治疗有体现在日常生活和饮食方面，尤其是不能忽视饮水。
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　　正常情况下，人体每日生成和排出的尿酸呈现出了正比关系。一旦尿酸的生成和代谢出现失衡，就会有大量尿酸堆积在体内，继而发展为高尿酸血症，增加了痛风几率，痛风病友一定记得要多饮水。
　　喝多少水?
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　　一个成年人每天排尿量大概在1500ml左右，所以成年人每日饮水量一般需要维持在2000ml左右，才能满足身体的基本需求。
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　　但是痛风病友的饮水量就不止于此了。痛风患者的血尿酸水平超过了正常标准，肾脏代谢的负担增加，所以饮水量也要随之增加，一天的饮水量需要维持2000-3000ml左右。
　　喝哪种水?
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　　关于喝哪种水，很多病友概念不清，会错误地认为，我喝的饮品里面有水就可以了，都可以帮助排泄尿酸。
　　像之前盛传的苏打水一类的饮料，虽然也有一定的碱化尿液作用，但是长期饮用会产生胰岛素抵抗，增加痛风、肥胖及糖尿病等代谢综合征的发病率。而且会导致人体的酸碱平衡紊乱，钙质丢失。
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　　而各种各样的含糖饮品、啤酒等，配料表中确实是水占大头，但这类饮品也会通过各个机制促使嘌呤增多、尿酸产生过多。所以，真正适合痛风病友饮用的水，有且只有白开水。
　　什么时候喝水?
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　　痛风病友每天都要喝大量水，但是这个喝水量不是要求一次性达标的，不要一次性喝完一大杯水，要合理选择和分配饮水时间、饮水量。
　　痛风病友全天所需饮水量平均分为多份，一份在200ml左右，清早起床、饭前、中午等都是比较好的饮水时间，这既能够满足身体对水分的需求，也不会出现喝水喝饱了影响进食的情况。
　　还需说明的是，积极且科学地饮水只是痛风患者在生活调节上的一方面，病友们还需在饮食和运动上下功夫，选择清淡、营养均衡的食物、避免食用高嘌呤餐食、适当进行体育锻炼、戒烟戒酒等，逐渐控制住血尿酸水平，防止痛风反复。

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