怎样健康减肥 9种办法减肥快又不伤身

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2023-04-03 14:44:32

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要拥有好身材，可不是一朝一夕就能实现的。减肥辛苦不好坚持，可能是你没掌握足够的技巧。现在有很多热心的网友在减肥成功之后，把自己最为得意的小心得和小技巧分享出来了，非常励志。如果你也想尽快完成瘦身计划，跟着减肥帮https://www.axinbo.cn/一起来试一下吧！ 　　1. 让沙发和床成为「无食物区域」 　　当我一拿着零食坐在沙发上或者躺在床上，就会在完全无意识的情况下，抓很多很多东西到嘴里吃下去。而如果是坐在餐桌前面，正常用餐具吃饭，就能够比较清楚地知道自己在吃什么，吃了多少，什么时候已经吃饱了，需要停下了。 　　2. 体重称不是检验减肥成果的唯一标准 　　过去很长一段时间里，我都非常执着于要让自己的体重不断降低。但当我不再关心体重秤上的数字，而是更加注重健康，关心如何科学饮食，以水果蔬菜作为零食，积极锻炼，体重真的开始下降了，而且身体的自我感觉也更好了！ 　　3. 不照镜子 　　大二那年，由于宿舍没有全身镜，没办法经常观察体型变化。但我发现可以通过自己的感觉，而不是镜子里的样子，更好地察觉到自己的进步。这一点非常棒，它避免了我因为短期内看不到效果而受到打击。回想起来，当时没有机会经常照镜子，对于整个减肥历程起到了很关键的作用。 　　4. 不压抑食欲，用健康的方式满足它 　　我不是那种能够拒绝披萨、面包这类食物的女孩。接纳自己对食物的渴望，是减肥的第一步。然后，我会找到更健康的方法来满足自己的食欲。比如，用土豆泥来制作没有面粉的披萨，健康又美味，就可以很好地满足我对披萨的渴望。也许这听起来不可思议，但这是真的！ 　　5. 用富有成就感的事代替无聊进食 　　无聊的时候我会选择吃零食，但很快我就发现：其实，我并不饿。只是在闲暇时间感到焦虑，希望找些事情做做而已。所以后来，我把吃零食改成了做美甲，这也成为了一个乐趣。当我在商店选择健康的食物时，就会奖励自己换一个新的甲油颜色。 　　6. 拒绝外卖，自己做饭 　　7. 不乘自动扶梯和电梯 　　我无论去哪里都走楼梯！当我开始减肥时，在六层楼工作。为了避免迟到和满头大汗地出现，就不得不比平常早起床。 　　8. 下班下课直接去健身房 　　我省去了健身前先回家这一步，会直接去健身房。因为一旦我走进自己的公寓，去健身房的热情就会瞬间降低——躺在床上上网看片，会是更好的娱乐方式。 9.也不强迫自己去健身房，做真正喜欢的运动。

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