维C泡腾片服用过多会引起痛风？

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2023-03-27 17:40:41

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维生素C的主要功效是帮助治疗坏血症，帮助改善缺铁性贫血，帮助改善骨质疏松，帮助增强人体免疫功能。所以，通过补充维C来预防感冒或流感是大家常用的方法。 而其中又以维C泡腾片最受青睐。但是，殊不知维C补充过多会引起痛风。 图片 （图：某品牌维C泡腾片） 维C泡腾片服用过多会引起痛风 由于方便快捷、类似气泡水的口感以及酸甜的口味，维C泡腾片成为首选，但维C泡腾片的维C剂量普遍较高，常见的都达到了500~1000mg每片。 维C并不是吃得越多越好，随着维C摄入量的增加，不仅吸收会变差，多余的维C还会在体内转变成草酸，增加泌尿系统结石风险，损害肾脏健康。在敏感者体内还会引起尿酸水平升高，导致痛风。 所以，维C也不能盲目补充。 此外，泡腾片中还含有不少碳酸氢钠，长期服用会增加人体钠的摄入。如果你平时的饮食就比较重油重盐，那么泡腾片里的钠还会在无形中增加身体代谢的负担，引起高血压等心血管疾病。 #如何科学补充维生素C# 维生素C的功能非常强大，应该如何科学补充维生素C呢？ 果 蔬 补充维C的最佳途径 对于普通人来说，每天200mg维生素C完全可以通过食物获取，而且其效果远远好于通过维生素C补剂获取的。一般推荐食用新鲜果蔬，维C含量丰富且不容易过量。 水果中，酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素C含量较高。 蔬菜中，辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、花草、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜的维生素C含量比较高。 鲜榨果汁的维C流失较多且糖分很高，一般不推荐通过饮用果汁补充维C；蔬菜，可通过凉拌、水煮的方式食用，避免维C流失过多。 维C补充剂 注意按需选择 如果饮食无法充分摄入维生素C，可通过维C补剂来补充，但选购时需注意看营养成分表。有的适合蔬果摄达到一定量的情况下使用；有的适合饮食不够均衡的人群日常补充；有的适合维C缺乏人群，健康成人不能长期大量食用。 另外，维C泡腾片在冲泡时，水温应控制在40~60℃。

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