类风湿病友怎么做关节功能锻炼，可避免关节畸形？

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发布时间：

2023-01-28 21:22:30

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　　类风湿是一种慢性全身性疾病，很多患者过于依赖某种药物或是乐于被动接受治疗，常常选择卧病在床，忽视了关节的功能锻炼。反而导致了关节僵硬和畸形，丧失劳动以及生活自理能力。 　　主任指导患者功能锻炼 　　所以，为了避免关节功能受到影响，类风湿病友们需要在专科医生指导下，根据自身的病情进行合理的关节功能锻炼。 　　01 　　急性炎症期 　　处于急性炎症期的患者关节内存在炎症反应，主要以药物治疗为主，受累关节最好保持放松的状态。这个时期，不适宜进行关节锻炼，容易损伤关节滑膜，加重关节炎症。切记要等到症状好转了，在专科医生的指导下，进行相应的功能锻炼。 　　02 　　亚急性期 　　亚急性期就是疼痛有所减轻后，可以适当进行一些比较轻缓的锻炼活动。患者可以适度进行关节的外展、内收、伸、屈曲、内旋、外旋等活动，或者是对腕关节、肘关节和踝关节等局部关节进行活动。 　　03 　　缓解期 　　缓解期的类风湿患者病情已经得到了控制，关节内和关节外的炎症反应也不再发作。此时，患者可以进行功能性锻炼，尽量在活动中恢复自身肌肉力量和关节活动能力，以免出现肌肉萎缩和关节废用性功能丧失。另外，运动量要适宜，要避免关节长期保持一个动作及避免过度体力消耗。 　　关节针对性锻炼 　　【局部按摩热身】 　　锻炼前，应该对局部关节肌肉进行按摩，以达到热身的目的，避免关节肌肉在接下来的锻炼中受伤，按摩时间为 1~2min。 　　【腕关节功能锻炼】 　　双手握拳，手腕顺时针旋转5圈后再逆时针旋转5圈。此动作重复10次。 　　【肘关节功能锻炼】 　　双手用力握拳，手肘伸直、弯曲，关节活动范围达最大功能活动度，重复此过程20次。 　　【手指关节锻炼】 　　左手手指伸直，右手依次拉伸左手五指，然后换手重复。此动作重复5~10次。 　　【肩关节功能锻炼】 　　向前伸展双手，保持5~10s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5~10s。双手自然垂直，使得肩部与双臂在同一直线，保持 5~10s，向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态，上述动作重复10次，每天操作2次。 　　【踝关节功能锻炼】 　　左脚足尖点地，顺时针旋转5圈，逆时针旋转5圈，换右脚重复此过程。 　　【膝关节功能锻炼】 　　坐在椅子上，将左腿抬高至与地面平行，保持5-10秒后再换右腿。此过程重复3分钟左右。坐在高处，双腿悬空做钟摆运动，此过程可持续3分钟左右。 　　各位类风湿病友，需要早些去风湿免疫专科医院进行正确的诊断和合理的治疗。治疗期间，注意进行关节功能锻炼，保持乐观积极的情绪，缓解病情。最好不要因为锻炼时的轻度不适或疼痛而放弃功能锻炼!

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