中医四季养生法 四季养生有技巧

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2022-12-13 14:13:21

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“春夏养阳，秋冬养阴”，中老年人的饮食起居、养生保健应讲究天时地理，四季变化，因时制宜，因地制宜，以求适应，以求发展，以求祛病，以求益寿。快跟着308养生网https://www.00308.com/一起来学习一下吧！ 春季养生 　　春季是万物复苏的季节，植物长出了新的绿芽，一切都盎然生机，此时人也一样，特别是身体比较虚弱的小孩和老人，这个是后就应该好好的对我们的肝脏进行调理，因为肝脏的血行不足，导致容易出现春困，春天我们可以食用一些补养肝血，调理身体的中药，比如：白芍、生地等等。另一方面由于春天气温会慢慢的有所回升，此时应该多吃一些枸杞、柴胡、当归等，可以预防春季高发的一些疾病。 　　夏季养生 　　夏季气温高涨，万物繁茂，此时我们身体的汗水借着这个夏天的到来，毫不保留的尽量往外排除，为了解暑，很多人都躲到了空调房中，此时空调的温度应该保持在26度左右，尽量不要与室外的温度相差太大，怕一冷一热，身体不能及时的缓过来就会出现感冒的症状。暑热过盛，排汗过多，很容易就会出现心慌的情况，此时可以适量的食用人参、麦冬、五味子、黄芪等，起到补气清暑的作用，夏天一定要多喝水，及时为身体补充所需的盐分和水分。 　　秋天养生 　　秋高气爽，空气中的水分减少，空气变得干燥，此时我们的人体就特别的需要滋养、津精收敛，以养内脏，特别是我们的肺部。因为津液不足会导致出现口舌干燥、皮肤缺水的情况，这时候可以适量的多食用滋润的食物，如多喝粥，百合粥、杏仁粥等都是非常有益的。另外还可以多吃梨子，可以起到止咳润肺，生津止渴的作用。 　　冬天养生 冬天树木凋零，大地动物植物出现一个冬眠休养生息的状态，此时人体应该气血内收，不要过分的扰动阳气，日出而作，日落而息。我们顺应季节的要求，此时应该对肾脏进行调理，女性可以多吃一些当归、枸杞、阿胶、核桃仁等，起到补养肾精的作用。

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