维生素就百分百安全吗？痛风不要滥用维生素！

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不知道各位病友有没有发现，维生素成了一种绝对营养的东西，不管得了什么病，总觉得先补点维生素养好身体。特别是维生素C，有事没事都得来一片维C。但如此频繁地摄入维生素真的百分百有益，没有任何副作用吗？对于痛风患者来说，维生素要补充才对呢？

维生素的现有种类高达数十种，和痛风息息相关的维生素主要是维生素B、维生素C和维生素E。如果这三种维生素的含量不正常，注意是“含量不正常”，过少或过多都是会导致尿酸浓度上升的。下面，我们就来详细说一说这三种维生素。

维生素B

维生素B的主要作用是参与人体代谢，而人体无法自行合成的维生素B，只能依靠外界渠道摄入补充。

人体内的维生素B含量异常（缺乏与过量）会升高尿酸水平。缺乏维生素B，会造成增加血尿酸浓度；同时，过量补充维生素B也不可取，因为其中的维生素B1和维生素B12含量过高会干扰人体正常的尿酸排泄，进而使得尿酸水平升高。

维生素C

每日补充500~1500 mg的维生素C，有利于促进尿酸的排泄。而且维生素C对人体也有益，于是就大量补充维生素C。但是过量补充维生素C会导致很多不良反应。

大量摄入维生素C会降低尿液的ph值，抑制尿酸排泄。同时，维生素C的最终转化产物是草酸，而草酸会增加泌尿系统结石的风险。原本尿酸盐结晶就很容易沉积在泌尿系统，如此一来，患上肾结石的概率大大增加。此外，过量服用维生素C还会导致腹泻、腹痛。

维生素E

人体缺乏维生素E，细胞核就容易被氧化而受损。而受损的细胞核会生成过多的尿酸，导致血尿酸水平逐渐上升。

可以从哪些食物中补充维生素B/C/E

维生素B

粗粮、蔬果。

维生素C

新鲜的果蔬、豆芽等。

维生素E

麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品和蛋类。

最优，有必要提醒一句：即使是单纯地摄入维生素，最好也要在专业医生的指导下摄入，不要擅自补充。如果自身某些疾病不适宜补充这些维生素，可能会适得其反。另外，补充维生素也只是微小的辅助作用，规范化的治疗才是合理的治疗路径。

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