健身会导致痛风？这是可以说的吗？

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最近疫情封控，很多健身房都暂停营业了，许多喜欢健身的朋友都很急迫。想必，等之后解封了，就要去大练特练了。可是，话说在前头，不当的健身可是会造成痛风的哦。

这是为什么呢?因为急于求成，健身过猛了，有个成语叫“过犹不及”。研究表明，高强度或者是无氧运动会使血尿酸升高并诱发痛风。

#健身诱发痛风的原因REASON

01产生能代谢成尿酸的物质

运动时，能量需求巨大，ATP大量分解供能，产生腺苷和次黄嘌呤，这两种物质代谢生成尿酸，血尿酸也就有了明显的升高。

02出汗增加，尿量减少

出汗增加，故而尿量会相对减少，尿酸的排泄量自然也随之减少，这样一来，尿酸就会在体内堆积。

03乳酸增加，影响尿酸的排泄

剧烈运动后，肌肉产生大量的乳酸，此刻的PH值过低，尿酸无法有效溶解，形成尿酸盐结晶，尿酸排泄受阻。

适当运动有利于体内代谢功能，燃烧脂肪，降血糖、血压，有益于血尿酸的下降。一旦运动过量或不当，血尿酸就会无情地升高，痛风也就会在某一天悄然而至。

需要说明的是，虽然过量健身和无氧运动会诱发痛风，但这并不能成为一动不动的理由哦。

#痛风患者健身注意事项DO &DON'T

01选择中等强度的有氧运动

快步走、慢跑、游泳、跳绳、健美操、太极拳等是首选。运动强度要适宜，时间不超过一个小时，大概每周运动3-4天即可。

02健身运动不能代替药物治疗

运动确实可以降血酸，但是作用比较有限，绝对无法代替药物。另外体力活≠运动。

03运动后不要暴饮暴食

运动完千万不要大吃特吃，不要随意摄入高嘌呤的食物，免得血尿酸出现大幅度波动。

04运动后不要立刻洗澡以及喝冷饮

这样会导致体温急剧下降，血管收缩，尿酸盐结晶不稳定而诱发痛风。

05痛风病人严禁服用蛋白粉

蛋白粉中的嘌呤成分会加重痛风症状。所以，严禁服用!

生命在于运动，但是需要制定科学有效的健身计划，记住物极必反。

痛风病人更需要遵照医嘱进行运动，注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张，强度较大的锻炼亦或是长途步行旅游之类的，原则上并不推荐。

联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！