你还趴在桌上午睡？颈椎病就是这样来的

投诉举报

详情描述

春困夏乏秋打盹儿，睡不醒的冬三月。中午不睡上两个小时的话，下午提不起精神。除了想方设法地摸鱼，上班族另外一个约定俗成的事情就是——趴桌子上午睡。

因为中午不方便回家，大多会趴在办公桌上头枕着手臂休息。这种午睡的方式，其实很痛苦，睡醒后不仅双腿酸麻、眼球发胀，时间一长，烦人的颈椎和腰椎问题就来了。

睡觉

姿势不对会引发颈椎病？

午休趴在桌上子眯一会儿，是年轻人的常态，但是这样的睡姿会使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了颈椎会变形，颈部肌肉会疲劳。人在睡眠状态下是完全放松的，各种机能都进入了休整状态，不良的姿势会加重颈椎受累，诱发颈椎病。

那有人说了，我都会回家睡，没有这个顾虑。可是，躺着午睡也可能因为睡姿不当患颈椎病。问题基本出在了枕头上，过低和过高的枕头都不利颈椎。

另外，传言说的不睡枕头或者是睡很低枕头并不能缓解颈椎病，反而会使人在睡眠的时候保持着抬头的状态。一些习惯低头工作的人，仰着头睡觉可能确实偶尔会挺舒服的。但是，长此以往，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损。同样，枕头过高，会打破颈椎正常的弧度，加重颈椎疾病。

如何

午睡才能避免颈椎损伤？

那要怎么睡才能避免造成颈椎的损伤呢？建议午睡时在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，尽量减少上身下伏的幅度，而且不要睡太长时间。此外，坐着睡比趴着睡好，最好选择一张高背椅，戴上U型护颈枕，让颈椎舒服一点。

平躺午睡的人要注意枕头的形状和摆放位置。枕头不要仅仅用来枕头，要放在在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，让枕头的形状从侧面看类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，可以减轻颈椎的负担。

在办公室勉强眯一会儿已经够可怜了，就别再因此患上颈椎病了。睡觉的时候，留意一下颈椎是否有异常。如果出现颈椎疼痛、僵硬等症状后，一定要及时去正规医院检查是否是患上了颈椎病。颈椎病不容小觑，病情发展快，轻则引起颈椎肿胀疼痛，重则出现多种并发症，患者要引起重视。

联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！