南京瀚宣博大五年制专转本考试临近学生太焦虑怎么办

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发布时间：

2023-12-19 09:57:46

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五年制专转本考试的“发令枪”即将打响。随着考期临近，不少考生都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪。瀚宣博大专转本的老师为大家盘点即将应试的专转本考生应如何调适心情、发挥出自己的正常水平？ 　　考前：创造安心迎考环境 　“适度的紧张，能够促进考生在考场上正常发挥。考生和家长需要正视负性情绪，并积极对其进行调节。”昆山瀚宣博大专转本的老师说。 　 清单管理”“情境模拟”等方式能够增强考生对环境的掌控感，有效缓解心理压力。可以提前准备好考试证件、文具、口罩等用品，并对前往考场的路线、各科考试的时间等进行模拟和预演，让考生提前适应考试流程，在安心、熟悉的环境下参加考试。 　考生考前需调节好生物钟，才能以最佳状态应试。“要保证充足的睡眠时间，尽量避免开夜车复习。此外，每天可以进行40分钟到1小时的体育运动，适当锻炼有助于减轻压力、提高效率。 　　考中：积极调整自身情绪 　　老师建议，考试期间，考生可以通过调节呼吸、进行积极的自我暗示等方式，及时缓解焦虑情绪。 　　在考场上感觉心情紧张、心率加快时，考生可以通过腹式呼吸法让自己平静下来，还可以采取轻轻拍打肩颈肌肉等方式，让身体得到放松。 　　家长和教师对考生的心态调节发挥着重要作用。老师提醒，家长和教师要调整好自身状态，不要批评责备、把焦虑情绪传递给考生。 　　要关注考生的心理感受，多倾听他们的心声，通过共情和陪伴起到安慰、支持的作用。 江苏瀚宣博大专转本培训是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加高效,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。

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