哪些运动会造成痛风急性发作？

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2023-05-28 19:50:07

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　　痛风和高尿酸血症的患者经常被告知“要多运动”。但是不少痛风患者发现，越是运动越是疼!这又是为什么呢?难道医生说错了? 　　Q1合适的运动时机是? 　　急性发作期需要休息，不适合运动，因为此时进行过度的活动会加重症状，甚至引起关节炎迁延不愈，导致慢性关节炎。 　　不过，即使关节症状好转了，也不建议即刻开展运动，这样会容易导致复发。而是应该当关节炎症3个月稳定不发作，在专科医生的治疗指导下，开始适当运动。 　　Q2怎么“适当运动”?首先，可以多多关注和了解各种运动的特性，尤其是有利于痛风的运动方式。其次，需要考虑病情进展，比如是处于痛风急性发作期还是发作刚刚缓解还没有稳定。最后，是否有合并症也在考虑范围内，如是否合并有心脏病等。 　　根据这些信息的整合协商制定出适合个体身体状况的运动方式，并明确运动强度和运动频次。同时，这些运动的可操作性、可延续性也很重要，不能太难太复杂而导致很多患者半途而废。 　　因此，病友们需要把握好运动强度和运动量，循序渐进，最终找到最适合自己的运动方式。 　　Q3跑步怎么跑比较合适?慢跑或散步无疑是最为便利的运动方式。但是，对于运动强度，如何把握非常重要。合适强度应该是运动过程中主观感觉周身发热、微汗、运动心率等。 　　此外，运动前后注意热身和放松，以缓解肌肉酸痛，有助于提高柔韧性和协调性。 　　要注意的是，不少患者跑步后容易痛风发作，特别是双足和双膝关节，因为这些关节是负重以及活动量最大的关节。如果已经有明显的损伤，或者过去曾反复发作痛风，则建议换一种方式。 　　Q4有推荐的运动方式吗?推荐四种运动：游泳、骑车、瑜伽、太极。 　　另外，一些垫上运动比如卷腹、臀桥、平板支撑、俯卧两头起等，也是比较好的运动。但需要把握强度和时间，不能过度，剧烈的无氧运动会反而会引起血尿酸升高。 　　运动是生命之本，但是关节损伤阻碍了很多人运动，对于我们痛风患者更为特殊，关节炎发作的部位、程度、频次都不一样，我们需要结合自身的情况选择适合自己的运动，制定科学的运动计划。

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