南京2024五年制专转本考试临近学生太焦虑怎么办

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2023-05-23 10:03:44

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江苏瀚宣博大专转本培训集团江苏各城市校区招生中，招生人群2024年、2025年考生！ 什么要参加培训班？ 假如你是基础一般的同学！假如你想冲刺高分的同学！！假如是学习压力大、学习效率低、自制力差的同学！！！假如你是备考时间不充分、想短期突破、需要良好学习环境和氛围的同学！！！！瀚宣博大专转本江苏各城市校区欢迎你的加入！ 集训内容:文化课＋专业课授课；瀚宣博大专转本：全程护航，答疑解惑、小班面授集训，吃住学一体！配备独立集训教材、考前密集训采用多模式教学，严格筛选教师师资、双师系统全程答疑，定期考核教学质量，只要你不是懒惰的，相信瀚宣博大能住你一臂之力，成功上岸。　 　五年制专转本考试的“发令枪”即将打响。随着考期临近，不少考生都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪。即将应试的专转本考生应如何调适心情、发挥出自己的正常水平？ 　　考前：创造安心迎考环境 　　由于疫情期间复习计划受到影响、自主学习时间增长，不少考生担心自己学习效率下降，可能会影响高考成绩。此外，考前出现焦虑、不安等情绪的情况在考生中也较为普遍。 　　“适度的紧张，能够促进考生在考场上正常发挥。考生和家长需要正视负性情绪，并积极对其进行调节。”昆山瀚宣博大专转本的老师说。 　 清单管理”“情境模拟”等方式能够增强考生对环境的掌控感，有效缓解心理压力。可以提前准备好考试证件、文具、口罩等用品，并对前往考场的路线、各科考试的时间等进行模拟和预演，让考生提前适应考试流程，在安心、熟悉的环境下参加考试。 　考生考前需调节好生物钟，才能以最佳状态应试。“要保证充足的睡眠时间，尽量避免开夜车复习。此外，每天可以进行40分钟到1小时的体育运动，适当锻炼有助于减轻压力、提高效率。 　　考中：积极调整自身情绪 　　老师建议，考试期间，考生可以通过调节呼吸、进行积极的自我暗示等方式，及时缓解焦虑情绪。 　　在考场上感觉心情紧张、心率加快时，考生可以通过腹式呼吸法让自己平静下来，还可以采取轻轻拍打肩颈肌肉等方式，让身体得到放松。 　　家长和教师对考生的心态调节发挥着重要作用。专家提醒，家长和教师要调整好自身状态，不要批评责备、把焦虑情绪传递给考生。 　　要关注考生的心理感受，多倾听他们的心声，通过共情和陪伴起到安慰、支持的作用。

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