昆山2024五年制专转本备考适当焦虑可助超常发挥

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2023-03-31 10:07:11

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江苏瀚宣博大专转本培训集团江苏各城市校区招生中，招生人群2024年、2025年考生！ 什么要参加培训班？ 假如你是基础一般的同学！假如你想冲刺高分的同学！！假如是学习压力大、学习效率低、自制力差的同学！！！假如你是备考时间不充分、想短期突破、需要良好学习环境和氛围的同学！！！！瀚宣博大专转本江苏各城市校区欢迎你的加入！ 集训内容:文化课＋专业课授课；瀚宣博大专转本：全程护航，答疑解惑、小班面授集训，吃住学一体！配备独立集训教材、考前密集训采用多模式教学，严格筛选教师师资、双师系统全程答疑，定期考核教学质量，只要你不是懒惰的，相信瀚宣博大能住你一臂之力，成功上岸。 五年制专转本考试，对于五年制高职生来说，是学生们提升学历考入第一学历本科的最后一次机会，势必会造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高职生必须注意专转本考试前和考试时的心理调整。对此，瀚宣博大专转本昆山校区的老师给出了建议。 如果说要通过什么方法，让考生完全不紧张不焦虑，是不现实的。但这时的考生要做到12个字“战术上重视它，战略上藐视它”基本就可以将心情稳定在中度焦虑的程度。其实在心理学角度讲，考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。过度紧张焦虑最常见的例子就是提笔忘字，造成越紧张越想不起来，越想不起来越紧张。 　　　一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。考生只要坚持每天正常的复习，有适当的紧迫感和中度的焦虑是正常的，不要每天都在想还有几天专转本考试，日期将近自己该怎么办等，尽自己最大努力迎接就可以了。 　　　专转本考试前，完全没有压力是不现实的，那么怎样才能有效地缓解过度的焦虑和紧张？ 昆山校区老师给出了办法：一般考生可以通过两种方法调节自己的焦虑情绪。首先是心理暗示法，暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前每天自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。 　　其次是呼吸法，呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。 　　在放松时，闭上双眼用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升头部；吐气时，想象这股气由头部下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张达到自我放松的效果。

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