专转本考试考前心理调适小锦囊

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发布时间：

2023-03-18 11:09:20

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1.正确认识考前焦虑 考试前出现紧张焦虑的状况是一种很正常的反应，感到焦虑不必紧张，适度的焦虑也有助于注意力的集中，也是有点好处的，这就是为什么考前“临时抱佛脚”的复习效率往往特别高，但若是出现过度焦虑的状况则会有反效果，陷入过度焦虑的情绪，则需要进行心理调适。 2.端正备考心态，从容面对 面对考试不要把问题想得太复杂，只需要专注备考和应考，不需要给自己增添心理压力，例如过多的担心考试失利什么的，集中自己的注意力，扎实备考，走好考试的每一步才是正确之举。要怀着平常心去应对考试，以正确的态度来对待复习和考试，以平时的心态面对考试，发挥出自己真实水平即可。 3.规律作息，科学膳食 睡眠不足会直接影响复习效果，进而可能影响自己考试的发挥。因此，在临近考试期间一定要保证自己充足的睡眠，考前可以清淡饮食，多喝水，保持日常均衡营养。 4.学会放松，缓解情绪 学习之余可以通过运动、音乐、阅读或是向他人倾诉等方式来缓解压力，调节心情。压力过大时可以转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情来缓解压力。冥想、深呼吸都可以帮我们放松身体、头脑和情绪。

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