这8个生活注意事项，痛风病友们都要了解！

信息来源：

会员

认证：

手机认证

发布时间：

2023-01-29 13:17:51

联系人：

朱红梅

电话：

18785139650

QQ号：

地址：

贵州省 贵阳市 南明区 贵洲省贵阳市南明区油榨街281号

发布者IP：

219.151.28.*

详情描述

　　不少痛风患者都没有主动规避痛风发作诱因的意识，导致痛风总是反复发作。在我们的日常生活中多注意自我管理，是可以明显减少痛风急性发作次数的。 　　，时长02:43蒋先生，今年28岁，发作性多关节肿痛2年，尿酸最高500，为求进一步诊治遂来我院，朱主任为患者讲解痛风的日常生活中的注意事项。 　　那么，痛风患者在日常生活中需要注意什么呢? 　　01保持心情舒畅 　　学会自己缓解压力，不生闷气，保持心情舒畅。代谢和精神状态有着密切的关系，情绪大幅波动以及巨大的精神压力会导致内分泌紊乱，造成尿酸代谢异常，内源性尿酸快速上升，造成痛风急性发作。 　　02养成良好习惯 　　养成良好的生活习惯，戒烟酒，避免刺激性饮料和浓茶，比如碳酸饮料，尽量不要喝，过于浓的茶也不要再喝了，可以喝一些淡茶。另外，所有的酒类都含有乙醇，乙醇的代谢会增加乳酸的含量，乳酸不仅会抑制尿酸的排出，还能促进嘌呤分解，从而直接升高血尿酸含量。 　　03科学控制体重 　　超重或者肥胖的痛风患者一定要认真减重。但是，不要采用非安全手段，为了减肥不吃饭，减肥也不宜过快，要科学减肥。总之，体重管理的最基础目标，是将BMI控制在24以内。 　　04合理控制饮食 　　由于冬季人们火锅、烤肉、烧烤等进食相对增多，而当中的动物内脏、海鲜等含有大量嘌呤物质，分解成尿酸，会导致痛风发作。所以痛风患者需要控制饮食，多吃新鲜果蔬，避免摄入太多高嘌呤食物而诱发痛风。 　　另外，高糖食物类，比如奶油类的蛋糕，最好不吃。糖不会直接的让尿酸增高，但会让体内的乳糖升高，影响尿酸的排泄。 　　05充足的水分摄入 　　喝水，喝足够水，随时随地少量多次地喝水，以白开水或苏打水为宜，每天至少2000ml以上。人体内80%的尿酸由肾脏排出，只有保证饮水量，才有利于尿酸的排泄，降低尿酸值。 　　06规律的生活制度 　　非必要不熬夜，因为熬夜会增加痛风发作的几率。如果不想半夜熬夜玩手机的时候突然痛风发作，还是尽量少熬夜。作息不规律会加重身体的疲劳，除了会导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积等现象，也会影响尿酸的代谢，增加痛风的发作概率。 　　07适当的体育锻炼 　　天冷了，很多患者就更不愿意运动了。其实，趁着天气好一些，出去慢走、散散步也是好的。根据自身情况选择合适的运动方式，不仅有利于控制体重，更能帮助血脂、尿酸水平的平稳，增强身体抵抗力。 　　08注意防寒保暖 　　痛风经常在冬季发生。气温较低时，人体血循环缓慢，新陈代谢速度减慢，使得血尿酸容易沉积，引发痛风急性发作。加之中枢神经受低温刺激，会引起食欲增加，若多食高嘌呤食物，体内就会产生过多的血尿酸，令痛风病人病情加重。所以痛风患者要格外注意手部、脚部等关节的保暖。 　　在日常生活中进行饮食和生活方式的自我管理，结合有效的规范治疗，两者双管齐下，更利于治疗痛风。

联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！

图片展示