降温了！骨关节炎病友一定要注意关节的保护

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2023-01-28 21:08:26

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　　我们南方的小年，过小年，迎大年，有趣有盼，福气不减。贵阳从今天开始也大降温了。除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧骨关节炎的重要原因，所以骨关节炎患者在严寒时节一定要注意关节部位的保护。 　　骨关节炎高发期 　　许多骨关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛; 　　同时，寒冷的天气也容易引起四肢血管收缩，血供减少。如果为了穿得漂亮而失了温度，寒冷的空气会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。 　　年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后骨关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。 　　保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下四点： 　　【注意保暖】四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝骨关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意。 　　【适当运动】既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。 　　锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量。冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲。 　　【均衡膳食】每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。 　　【良好的生活习惯】生活要规律，避免关节损伤。女性朋友们不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。 　　小结 　　当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状，都应引起重视，这些都是骨关节初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断及治疗。

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