周末狂欢熬夜，警惕痛风发作！

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又到周末轻松时间，很多人没有了工作压力后，喜欢在周末的时间熬夜。但是痛风患者发现熬夜后病情容易发作，经常是熬夜后刚睡下，关节肿痛就让患者从睡梦中惊醒。这是为什么呢？

1、熬夜会打破身体的生物钟，造成生物钟紊乱，丢失水分，又不能及时补充水分，导致身体处于相对缺水状态，血液浓缩，尿酸浓度升高，诱发急性痛风。而晚上痛风发作又导致整夜睡不着，整夜不睡觉又容易诱发痛风，如果不注意，这将形成一个恶性循环。

2、人体约1/3尿酸通过肠道排出体外，熬夜是造成肠道菌群紊乱，肠道菌群一旦失调，降解嘌呤、抑制尿酸生成、溶解尿酸结晶、调节免疫的益生菌越来越少，最后导致这1/3尿酸排泄的任务无法完成，当尿酸积累到一定程度，就会诱发痛风。

3、我们的肾脏过了晚上11点就需要得到良好的休息与修复，而熬夜和不爱喝水一样，都是肾脏的“大敌”，对肾脏功能伤害非常大。我们体内70%的尿酸通过肾脏排泄，如果肾脏功能受损，那么尿酸肯定排泄不畅了，导致体内尿酸存量过多，痛风也就趁机而作了。

4、肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，免疫力低下，造成痛风频繁发作。

经常熬夜如何降低痛风发作风险?

1、饮食清淡，多喝水

熬夜时要记在晚餐时补充一些富含维生素C的食物，多吃蔬菜，少吃甜食和肉类，可以用适量水果代替饮食。

人体中三分之二的尿酸都是通过尿液进行排泄，尿液越多尿酸就容易被溶解，被排出去的就越多，所以每天要控制饮水量，达到2000-3000毫升以上。为了防止夜间尿浓缩，最好能多饮水，尤其是晚上和早上要多喝水能够有效避免尿液的浓缩。

3、少静坐多走动

熬夜且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯，都易引发痛风发作。久坐不动会导致血液流通不畅，因此每隔半个小时，应站起来走动一下，不要憋尿，有尿即排。

4、连续熬夜要抓紧补觉

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低。经常熬夜的人应当尽可能多“补觉”，保证一定的睡眠时间，另外，一定不要连续两天都熬夜，头一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。

温馨提示：

睡眠和饮食一样，是痛风患者生活管控的重中之重，虽然目前痛风可治可控，但生活上还是要严格自律。不熬夜、合理饮食、多喝水、适量运动等，不给痛风发作的可乘之机！

经常熬夜的人群应当尽量减少熬夜时间，要做好预防措施，如遭遇痛风急性发作，需要及时到正规医院检查治疗，对于痛风稳定期的患者，需要及时关注尿酸值，避免病情恶化。

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