怎么通过多吃五谷杂粮 达到养生的效果呢

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2022-12-27 13:44:00

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在我们的日常生活当中，总会不经意的吃到一些五谷杂粮，五谷杂粮，包括有大麦小麦，稻子，小豆，胡麻，等。使用五谷养生也是我们中国饮食文化的一个精髓之一，在我国今天的中医著作黄帝内经当中就有五谷为养的说法。当然祖先们的智慧得到了现代科学研究的一个证实。五谷杂粮不仅在生活当中是非常简单，而且养生的方法也是很多的。那么308养生网https://www.00308.com/就来向大家介绍几种杂粮的药用价值。 黄豆 　　黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。 　　吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。 　　黑豆 　　黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。 　　吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。 　　绿豆 　　绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的形成。 　　吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。 　　红豆 　　红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。 　　吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。 　　小麦 　　小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。 　　吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。 　　薏仁 　　薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。 　　吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。 　　燕麦 　　燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。 　　吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。 五谷杂粮是很常见的一种主食，旧社会的时候吃得是比较多的，但是由于五谷杂粮中含有很多的粗纤维，粗纤维是可以促进肠胃的蠕动的，所以也就可以起到通便润肠，清热排毒的作用，所以就可以作为养生的一道营养的膳食进行调理。

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