学会正确的走路，可以有效地降低痛风患者体内的尿酸

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发布时间：

2022-08-27 17:31:20

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　　你没得痛风之前，对什么饮食控制、健康的生活方式，关键的指标都没有概念。一旦确诊痛风了，你就会重视起来，去咨询医生，自己查资料，发现原来我们日常生活中有很多的习惯是不合理的，就算没有痛风也可能会引起其他疾病。因此，在治疗痛风的道路上，不断地探索一些保养的小窍门，今天就给大家介绍学会正确的走路，也可以有效地帮助到痛风康复，把尿酸降下来的，大家相不相信呢?但这是事实。那么，该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢? 　　一、走多长时间? 　　走30-40分钟，你身体新陈代谢就会加快快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还能减肥，偏胖或肥胖会影响代谢，加重三高，诱发心脑血管疾病的发生，到时候就不止是治疗痛风那么简单，所以，一定要控制体重，每天抽时间去走个30分钟，两周以后再递增，让自己动起来。 　　二、什么时候走比较好呢? 　　一般我建议大家最好是早晨去锻炼，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以刺激人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，如果条件不允许，7点吃完饭，咱们8点开始走。 　　三、走到什么程度比较好呢? 　　快走达到让身体微微出汗，呼吸略快，但不喘，这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动，大量运动不仅不会降尿酸，反而会引起尿酸升高，因为汗液的主要成分是水和无机盐，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大约100毫克的尿酸，换句话说，你拼命的运动，还不如做着喝两杯水来的有效，而且大量的出汗，体内水分呢也会快速的流失，造成体内的尿酸浓度突然升高，会诱发痛风的发作，所以痛风患者要记住，运动量不是越大越好，适度就可以。 　　降尿酸的56789原则 　　治疗痛风是一个长期战，就是让急性痛风不再发作，血尿酸水平达到目标值，不同病情的患者尿酸的目标值是不一样的。 　　1、有痛风石的患者血尿酸的达标值是5毫克; 　　2、没有痛风的痛风患者血尿酸的达标值是6毫克; 　　3、男性和绝经后的女性高尿酸血症的诊断标准是7毫克; 　　4、有心血管为因素，但是痛风没有发作，开始吃降尿酸的标准是8毫克; 　　5、达到9毫克，无论有没有其他的危险，都要开始降尿酸的药物治疗。 　　温馨提示 　　走路是需要长期坚持的，如果你尿酸不超过480，也没有其他疾病，没发作痛风的朋友，在控制饮食，多喝水的前提下，可以试试我说的这个方法。如果你的尿酸超过480或者已经痛风过的朋友，也不用太担心，咱们也可以走路，然后再配合着吃点药，尿酸也很快就能降下去。

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