肥胖的痛风病友为什么要减重？怎么合理且有效减重？

信息来源：

会员

认证：

手机认证

发布时间：

2022-07-29 19:17:54

联系人：

石晓燕

电话：

13116306391

QQ号：

地址：

贵州省 贵阳市 南明区 贵阳市南明区油榨街281号

发布者IP：

124.237.212.*

详情描述

研究发现，肥胖也是痛风的诱发因素之一，70%的痛风患者的体重超重15%以上。肥胖本就会带来各种疾病，所以，肥胖的痛风患者通常还会合并有高血脂、高血糖、高血压等疾病，痛风伴肥胖患者的治疗原则除了有规范治疗、控制饮食、合理运动之外，还包括了减轻体重。 杨先生，今年才24岁，患有痛风4年多了，目前尿酸值已经降到了247.6，达到了目标值，后期要稳定在200-300之间。另外，朱红梅主任告诫患者需要适当减肥，一方面是因为患者有脂肪肝，另一方面，高血脂也会促进尿酸的代谢发生，影响降尿酸治疗。 ，时长01:03 合理控制饮食 痛风合并肥胖患者应该注意合理地控制饮食，怎么个合理法呢？就是依据患者的年龄、劳动强度、每餐饮食的热量以及病情的程度而定，在控制嘌呤饮食的前提下，还要做好以下几点： 【限制蛋白质】： 在低热量饮食中，蛋白质供给量不可过高，每天供给蛋白质50~75克为宜。 【限制脂肪】： 脂肪摄入过多可能引起酮症，加重痛风病情。脂肪应控制在总热能的25%~30%。 【限制糖类】： 糖类供给应占总热量的40%~55%为宜。生活中含有单糖的食品，比如：蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点心等，都应该尽量少吃或不吃。食物纤维多的食物可以适当食用。 【保证维生素和无机盐的供应】： 新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素，黄瓜、冬瓜、萝卜、油菜、芹菜、绿豆芽、韭菜、洋葱、生菜、海带、木耳等新鲜蔬菜，水果有西瓜、柚子、莓、桃、苹果、橙子等新鲜水果都是适合减肥者食用的。 【限制食盐】： 食盐摄入过多会引起口渴，并刺激食欲，从而增加体重。所以，应该尽量限制食盐的摄取，吃得稍微清淡些。 【烹调方法及餐次】： 烹调方式以蒸、煮、烧、烤等为主，忌用油煎、炸的方法，煎炸的食物含有较多的脂肪，而且会刺激食欲，很不利于减肥。 饮食总结 饮食方面最主要的就是控制食物热量的摄入，使摄入的热量少于消耗的热量。采用低热量、低糖类、低脂肪和适量蛋白质的饮食方法。 每日所需的热量控制在每千克体重20千卡，其中糖类占总热量的55%，脂肪占总热量的25%，蛋白质占总热量的20%。 肥胖的痛风患者减肥，除了要制定合理的饮食方案，减少热量的摄入之外，最主要的就是要通过科学合理的锻炼，把体内过多的热量消耗掉；然后保持体重不再增加。具体做法如下： 适当锻炼减重 加强体育锻炼，目的是增加对体内多余脂肪的消耗。要注意的是，运动最好有专业人士的指导，以中低强度的有氧运动为主，切忌高强度剧烈运动，否则容易诱发痛风发作。 减肥需要循序渐进，持之以恒。可以选择运动量小，能坚持时间较长的运动形式，比如：散步、上下楼梯、跳舞、划船等，每小时消耗热量在100~300千卡即可，这个热量就相当于25g主食所提供的热量。减重的速度不宜过快，每周减轻250~500g，每个月减轻2-4斤就可以了，慢慢地把体重降到标准范围内。 ‍ 减重不是短期就能看到效果的，像节食这种虽然明显有效，但是非常伤身体，千万不要这样做。患者以良好的心态长期坚持，将体重降到标准范围内后，也要继续控制热量，保持减重后体重不容易反弹，这样才对痛风的治疗及防治有积极的作用！

联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！

图片展示