江苏昆山五年制专转本帮您解决考前焦虑

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发布时间：

2021-12-30 09:40:19

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娄老师

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有很多同学还在做思想斗争，在想自己要不要转本？用不用报辅导班？然而，在你犹豫不决的时候，已经有很多同学先你一步走上了转本成功之路。五年制专转本就如同第二次高考，是在学生时代更重要的转折点。不重要的事情都可以搁置一下，比如实习，实习再好，单位不可能给你编制。学驾照、考英语等级、技能证书。轻重缓急总归要自己理清，未来的路还是要靠自己。很多同学疑惑专转本到底难不难，对于很多学生的心里的疑问，老师从以下四点着手，为您解决心中疑惑。

随着社会的不断发展，压力也日渐增大，也是为自己未来努力，这让很多家长以及高职生对成绩过分看重，导致高职生出现了一系列的不良症状，考前焦虑症最为严重。通过自我调节就可以轻松解决此症状。

高职生焦虑症是常见的，当他们知道要考试时，就会加剧此症状，会出现莫名的担心，紧张，坐立不安等等。会让青少年发挥失常甚至失去继续深造的机会。

那么，高职生一旦出现了此症状应该怎样自我调节呢?

1，转移目标：将自己的注意力从不良的环境中转移出来，有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作：一是当有生理上的焦虑时，出现紧张不安的时候，可以做一些体育活动;二是转移注意力的方向，做自己最感兴趣的活动，如听音乐，看书。

2，坦然面对：事实上，考前的一些焦虑，是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度，我们就不必过度担心。

3，系统学习：根据一定的逻辑关系来学习知识，形成一个系统，每天晚上，就像一个电影在自己的脑海里再过一遍。这样，你就会知道你学到了什么，即使上了考场也不会心慌。

4，心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，发挥水平。

5，自然放松法：“调整姿势，呼吸，先用力吸气屏气，直到自己的极限，然后用力呼气，放松肌肉，从而让自己的身体和躯体都放松下来。

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