痛风多喝水也是在保护肾脏？如何“有效”喝水？

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尿酸高的原因一般要么是尿酸生成过多要么是尿酸排泄减少要么是都有。一般会通过控制饮食来减少尿酸生成的底物——嘌呤。如何促进尿酸排泄也同样重要。

当然，促进尿酸排泄，主要还是为了保护肾。其实保护肾脏很简单，就是要多喝水。但是也不简单，因为有些患者并不知道该如何好好喝水。

多喝水该喝什么水

以白开水或淡茶水为主，每日可以分多次饮水，不要一次喝太多水，每次喝差不多200ml左右就可以了；也不要口渴才喝水，因口渴了就代表身体已经缺水了，不渴也得喝水；如果运动出汗了，记得及时补水。

要是觉得天天喝水太寡淡了，还有什么饮品适合呢？低脂或脱脂奶制品，每日可以饮用240ml以上，但是全脂牛奶或酸奶可能会增加脂肪和乳酸水平，不建议喝；习惯喝咖啡或茶的患者也可以接着喝，没什么约束，但是饮用咖啡或茶最好不要太浓。

多喝水也该多排尿

多喝水就是为了增加排尿量。但是如果水喝太多，但是又经常憋尿，就容易造成尿路结石，影响正常排尿，也很容易出现膀胱炎、尿路感染、肾炎和前列腺炎等。

饮水量也是根据排尿量来的。一般来说，高尿酸血症患者的排尿量应该尽量在2000ml左右，每日的排尿次数在5~8次。

所以，不要憋尿！！！憋尿伤身是真的！！！

注意记录尿pH值

高尿酸血症（或痛风）患者的尿液pH值一般是在5.0~5.5之间，偏酸性，这样一来，尿酸就更难溶解了。

所以建议患者准备一些PH试纸，每天记录晨尿的pH。尿液的pH值会因每天的饮食而变化，所以最好是在空腹的时候测。而且最好是一早起来就测，早上尿液因为经过一夜的堆积，容易呈酸性，所以要多测几次。

那么尿液呈酸性该怎么办呢？可以适当喝一些苏打水碱化尿液，但是得是无糖的苏打水，否则反而会升高尿酸。一般来说，尿液的pH值维持在6.2~6.9之间即可，医生也会适时地开一些碳酸氢钠或枸橼酸钾钠来碱化尿液。

排尿有困难怎么办

肾脏如果出现了问题，除了腰部会感觉疼痛之外，还可以通过观察尿液和排尿的情况。

如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿不净、泡沫尿、血尿、尿道分泌物增多、尿道有灼热感等症状时，就应该要及时就医了。

泡沫尿可能是糖尿或蛋白尿，要检查肾功能及血糖；尿液偏黄而且量少，说明饮水量不够。尿液颜色异常，请即可就医，查清原因。

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