为什么每到假期急性痛风发作人群增多呢？3大攻略帮你摆脱痛风困扰！
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- 2022-05-25 17:59:15
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为什么每到假期急性痛风发作人群增多呢?虽然痛风患者发病症状、发病频度是完全不一样的，但是痛风的发作和患者自身的身体素质、生活习惯息息相关。痛风患者假日如何做才能避免痛风发作呢?旅游攻略各地风景优美景点众多，一个景点还没逛完，不知不觉就耗了一下午。无论是古镇还是山川，都令人流连忘返。但是对于痛风患者而言，出行前恐怕还要做好这些工作。01NEWS选择合适的游玩地痛风患者因为关节炎症，尿酸盐结晶沉积在关节、软骨和滑膜，所以尽量不要去做过多的攀爬，也就是说不适合去爬山，可以选择坐索道去山顶，这样才可以减少外伤以及关节损伤的可能性。古镇较多的地方，是痛风病人的选择之一。02NEWS注意随身携带口罩尤其在人员密集的地方，要坚持戴口罩，随身携带足够的口罩，以备不时之需。03NEWS提前检查血尿酸值在出发前再去测一下自己的血尿酸，如果血尿酸高于420μmol/L，那么就要对目的地再做一次选择，而且一定要坚持降尿酸，让尿酸降到更低的水平这样才能安全出行。04NEWS选择合适的鞋子外出游玩，尽量不要穿皮鞋、拖鞋和凉鞋，皮鞋容易崴脚，拖鞋和凉鞋容易受凉，选择舒适、软底的运动鞋，尽量是平底和宽松的鞋子，便于行走，又不至于受伤。要知道外伤和受凉是痛风的诱因。美食攻略对于痛风患者而言，游玩期间想要非常健康的饮食还是比较难做到，像火锅、串串、麻辣烫等，本就是吸引大家的诱惑之一，所以呢，尽量管好嘴，学会对嘌呤食物的总控。01NEWS吃火锅不喝汤吃火锅尽量选择鸳鸯火锅，火锅油选择清油火锅而不是牛油火锅更不能选择老油火锅;火锅汤因为熬煮了各种食物，其嘌呤含量较高，所以不建议喝。痛风患者选鸳鸯火锅，吃火锅尽量不喝汤。02NEWS尽量避免吃此类食物如果是嘌呤比较高的食物，一定不要食用过量，痛风患者每日食用食物嘌呤总量在200mg以内，急性痛风性关节炎期在150mg以内;尽量避免兔腰、鸭肠、脑花、郡肝、黄喉、毛肚、夫妻肺片等内脏食物。03NEWS保持营养均衡在外游玩期间，多数都是在饭店就餐，所以要注意除早餐外尽量不选择盖浇饭和面食，而是选择套餐或点菜，因为这些餐饮中包含主食、菜品、小菜和汤，比较容易达到营养均衡。04NEWS推荐美食如果没有吃辣习惯，建议要一碗开水涮一下。烤鱼、冷锅鱼、跳水鱼、麻婆豆腐、鱼香茄子、开水白菜、蚂蚁上树、白油豆腐、担担面、赖汤圆、龙抄手等，这些食物嘌呤含量较低。尽管鱼的嘌呤含量较低，但是也要控制食物的量。总的来说，比起肉类、内脏类和油炸类食物，建议多吃鱼类;在吃饭的时候，建议加一份蔬菜;选择小份米饭，低热量定食。做到既尝了美食，又不至于大量摄入嘌呤食物导致痛风急性发作。生活攻略游山玩水本来就是一件快乐的事情，即使患上痛风也不要因为疾病而断了去看看美好山河的念头，如果你准备充分，痛风也会避而远之。那么在游玩过程中，还需要注意什么呢?01NEWS多喝水，注意保暖游玩难免行走，虽然是有氧运动，但是也会出汗。所以要随时随地注意补水，每天饮水量要保持在2000ml以上，保证每天的尿量，防止尿酸在体内积聚。游玩过程中，要注意及时上厕所，不要因为憋尿导致泌尿系统和肾脏受损。补水尽量自带白开水，不要随时随地购买含糖软饮料。建议痛风患者每日分次饮水在2500ml以上。春季气温下降，时有小雨，所以一定要带好保暖的衣物，以免淋湿感冒或者让尿酸盐沉积的地方受凉导致急性痛风发作。02NEWS生活规律，轻松安排生活规律是一日三餐按时吃，定量吃;也是每天起床和睡觉时间固定，不要疲劳游玩，因为疲劳也是导致痛风的诱因之一。当然，如果游玩过程中体力消耗过大，还是要增大休息时间和及时补充能量。要让日程安排轻松自在，不要过分劳累和紧张。对于运动强度较大的活动比如爬山等，还是尽量不要安排。03NEWS痛风发作，及时就医为帮助痛风风湿骨病患者及时就医，尽早摆脱疾病困扰，我院作为海峡两岸医药卫生交流协会合作单位，将携手首都医科大学附属北京友谊医院、卫健委直属北京医院专家团开展专项爱心会诊援助行动，期间痛风风湿骨病患者还可申领四大惠民补贴，帮助广大病友减轻经济负担。联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！
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