早起关节晨僵怎么办，教你一套个管用的手操

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发布时间：

2022-05-14 19:50:03

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郑州痛风风湿病医院

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河南省 郑州市 二七区 大学南路96号

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150.138.138.*

详情描述

类风湿性关节炎一定要做好的就是我们关节的保护。在这里啊我给大家教三条运动操，第一，我们早上起来的五到十分钟，双手关节要做到拜佛式的一个合掌，从上面的位置一直到达我们胸口的位置，保持五到十秒钟，重复做五到二十次。在关节肿胀期间的话，尽量做五到十次。症状缓解可以循序渐进、慢慢加强；第二，就是我们关节伸展运动，手掌往前推，关节打开，五指松开，然后旋转，旋转过后抓回。这个动作是帮助改善我们肌肉的力量，以达到我们关节的功能，来改善我们关节的小晨僵。所以大家在这个动作上可以重复的做五到十五次；第三，十指的交叉的敲打，每个指腹相对每次做五到二十个，然后进行我们指腹的伸展运动，大家可以学一学。

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