尿酸都700多了，还指望忌口就可以降尿酸？

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痛风的人忌口很多，但是久而久之会形成一种观点，就是只要戒掉中、高嘌呤的食物，尿酸就能降下来。试问如果尿酸真的这么好降，痛风又怎么会让这么多人叫苦不迭呢？下面这则视频中的患者就是这样，都吃上白水泡饭了，痛风石还是长。

，时长03:14

“只要忌口了，就能降尿酸。”这就是个诡辩。固然需要适当控制饮食。但只靠控制饮食，往往难以使血尿酸达到目标值。

大量的科学研究数据表明，严格忌口，每日像修行一样，过着粗茶淡饭、了无生趣的日子，一般也只能使整体尿酸降低20%左右，远远降不到“目标值”。到头来还把自己折磨得营养不良。

高嘌呤饮食不是高尿酸的主要原因。在高尿酸血症的发生中内源性代谢紊乱较外源性因素更为重要，高嘌呤膳食并非痛风的原发病因，但高嘌呤膳食可使血尿酸水平升高。

所以，如果尿酸已经在500、600甚至更高，就想单纯靠控制饮食、多喝水就把尿酸降到正常水平，几乎没有可能。尿酸不全是吃出来的，那么同样，尿酸也就不能靠不吃而降回去。

因此，降尿酸需要饮食控制、运动、控制体重等多多个角度入手，比如以下几点建议：

适当运动

适当运动有利于增加尿酸的代谢。不过，严禁高强度无氧运动，多做中强度的有氧运动，比如太极，游泳半个小时，打羽毛球，慢走等等。

补充大量的降酸食物

有一些食物是有降酸的效果的，比如：苦苣、黄梔、葛根等，可以适当吃一些。

每天定量喝水

补充水分虽然降酸效果不明显，但是不补充，后果又比较糟糕。所以，要养成经常喝水的习惯，尤其，运动后多补水。但也不要拼命喝，增加肾脏的负担。

按时吃饭

太多年轻人工作起来不按时吃饭了，血糖一低，肝脏就会补充血糖，同时产生大量尿酸，因此高尿酸的人要按时吃饭。但是也不要高糖分的食物，糖分太高也会促进尿酸产生并抑制尿酸排身体。

保护肝脏

人体内合成的嘌呤主要来自于肝脏。因此大家要注意保护肝脏，少熬夜，不喝酒。也不能靠吃动物内脏来护肝，这样反而会升高尿酸。

除此之外，还需要遵医嘱服用降尿酸药物，定期监测随诊。从而保证尿酸值以合理的频率下降，不会伤及身体。

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